Este es un ejercicio de auto-sanación,
para liberar todas aquellas emociones negativas, bloqueos, que han
quedado en nuestro interior y forman un nudo en una parte de nuestro
cuerpo físico, el cual no permite que la energía
fluya correctamente.
Estos bloqueos son como quistes, o
pelotas, o bolas de energía de baja vibración que se quedan en una zona
de nuestro cuerpo físico, como por ej, el pecho, o la espalda, o las
cervicales, etc, y nos producen molestias, dolor
y con el tiempo enfermedades.
Para poder liberar estas emociones, estos bloqueos, primero hemos de tomar consciencia de ellos, después liberarlos y a continuación reprogramar nuestra mente consciente con afirmación positiva, que pasará directamente a nuestro subconsciente. Cogemos papel y lápiz y antes de escribir nos detenemos unos minutos a observar toda nuestra vida, nuestro pasado, recordando todos aquellos sucesos y personas que tanto dolor y sufrimiento nos causaron.
A continuación, empezamos a escribir todo
lo que recordamos; escribimos qué persona nos causó tanto daño y cómo
nos sentimos entonces. (Aquí es
cuando
tomamos conciencia de cómo nos sentimos, de la emoción negativa que nos
ha provocado el bloqueo). Escribimos todas las cosas que sucedieron;
personas, situaciones, sitios
y lugares en los que podemos recordar un profundo dolor (puede ser un
ataque de ansiedad, puede ser un desmayo, puede ser algo que nos
avergonzó, puede ser rechazo, frustración, pueden ser malostratos, puede
ser una antigua pareja que nos dejó, una ruptura
sentimental dolorosa, la separación de nuestros padres, puede ser una
caída, un golpe que no podemos olvidar, un trabajo que nos quemó, una
situación estresante, la muerte de un ser muy querido, etc…). Para
escribir podemos utilizar los ejemplos siguientes:
1-
“Cuando era pequeño, me caí de un precipicio y me desmayé. Al
despertarme, me levanté y tenía la mano rota. Ese momento me impactó,
fue un shock, sentí miedo, terror, la mano me dolía mucho, estaba
asustado, lloraba mucho, gritaba buscando a mis padres…”
2-
“Mi primera pareja me dejó, llevábamos algunos años de relación y de
repente pufff… qué shock!! Mi corazón quedó roto durante largo tiempo,
sentía un gran vacío, mucha tristeza, ganas de morir, de no despertar
nunca más, sentí impotencia, rabia, ira, incluso
odio hacia esa persona...”
3-
“En la escuela se reían de mi porque decían que yo era tonto, que no
valía. Eso me hacía sentir mal, feo, rechazado, baja autoestima,
tristeza, pena, rabia, ira, soledad, frustración…”
4-
“Mis padres se separaron, y para mi fue muy doloroso, muy traumático.
Sentí dolor, mucha tristeza, ganas de llorar, ira, rabia, sentimiento de
culpa…”
5-
“Se murió alguien a quien amaba mucho y eso me causó mucho sufrimiento,
sentí dolor, vacío, pena, tristeza, el corazón roto, mucha impotencia,
ganas de no volver a despertar…”
6-
“Mis padres me maltrataron durante años. Yo sentía mucha rabia, ira,
ganas de escapar de casa, impotencia, frustración, baja autoestima,
pena, tristeza, odio hacia ellos…”
7-
“Me detectaron una enfermedad importante y grave. Sentí mucho miedo (a
sufrir y a morir), me sentía diferente que los demás, sentí pena,
tristeza, dolor, impotencia, sentimiento de culpabilidad…”
Todos estos ejemplos son para ayudarte a
que tú puedas expresar en el papel tus vivencias dolorosas, y cómo te
sentiste. De esta manera estarás tomando conciencia de esas emociones
negativas que han causado un bloqueo emocional
en ti. Una vez hemos tomado conciencia de esas emociones, que pueden
ser muchas, ahora vamos a la siguiente parte del ejercicio que es
liberar conscientemente esas emociones concretas.
Escribimos:
“Me
libero de estas emociones negativas que tengo para siempre: suelto la
pena, suelto la tristeza, suelto la depresión, suelto la ansiedad,
suelto la
angustia, suelto el rechazo,
suelto la frustración, suelto la inseguridad, suelto la ira, suelto la
rabia, suelto el odio, suelto la impotencia, suelto la desconfianza,
suelto el miedo, etc. Lo suelto todo y me quedo
libre y limpio”.
Una vez hemos soltado las emociones,
ahora vamos a reprogramar nuestra mente subconsciente a través de la
mente consciente. Escribimos:
“Ahora
soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, lo he soltado, me he liberado, y
ahora, en el presente, me siento tranquilo, feliz, me siento en paz,
estoy sanado”.
Cuando afirmamos esta frase, estamos
reprogramando nuestro subconsciente (la información consciente pasa al
subconsciente y se va quedando grabada allí). Puedes repetir esta última
frase las veces que tú creas necesario, que
sientas lo que estás afirmando. Es de esta manera como estás sanando.
Una vez has llegado aquí, el ejercicio ha finalizado, puedes tirar los
papeles que has escrito, no sirven para nada.
Puedes repetir este ejercicio las veces
que tú desees, siempre observándote: “¿cómo te sientes? ¿te sientes mal?
¿hay alguna molestia o algún dolor? ¿no puedes olvidar a aquella
persona que te causo tanto daño? ¿no puedes
olvidar aquel lugar en el que sufriste?”.
Cada vez que te observes, sabrás qué emociones hay que liberar.
Por supuesto, una vez quedas libre de las
emociones del pasado, van a ir surgiendo nuevas emociones para liberar.
Y también puede ser que haya emociones del pasado que han sido tan
traumáticas que necesites de varias veces
hacer este ejercicio de liberación. Este ejercicio te irá muy bien para
ir practicándolo cuando lo necesites y las veces que lo necesites.
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